Estirarte antes de iniciar una actividad física es otro hábito que podemos incorporar a nuestra vida. Incluso puedes hacer estiramientos como rutina para empezar el día, hagas o no una actividad física.
Los estiramientos y el calentamiento no deben ser opcionales porque brindan una protección irreemplazable para tu cuerpo.
Cuanto más intensa sea la actividad que vas a practicar, mayor ha de ser el tiempo y los ejercicios de calentamiento.
Si, por ejemplo, tu ejercicio fundamental son las caminatas, al menos dedica los primeros cinco minutos antes de comenzar para estirarte y luego calienta caminando suave los primeros minutos.
Estirarse es el paso previo a calentar y tiene los siguientes beneficios:
- Lograr que tus músculos sean más flexibles y se alarguen, evitanto la rigidez y aumentando el rango de movimiento de tus articulaciones.
- Prevenir los dolores musculares y óseos
- Controlar y reducir el estrés
- Mejorar la circulación
El estiramiento se hace antes, pero también después de la actividad física, de manera que el cuerpo sea notificado que va de regreso a un estado de calma.
En este video puedes revisar algunas ideas de estiramientos. Que lo disfrutes y puedas incorporar algunas de estas rutinas.
Con Patry Jordan, es grandiosa!!!
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